Misture algum senso comum e alguns conselhos sábios, polvilhe uma nuvem de equilíbrio e você obterá a receita para bons hábitos alimentares.
1. A TV ... não na mesa
- Ao distrair seu filho, a TV impede que ele fique atento aos sinais que seu corpo envia quando ele estiver satisfeito. Ele come mais sem perceber e, em geral, alimentos com alta densidade calórica: salgadinhos, chocolate ... Mesmo aqueles cuja telinha gosta de ecoar por todos esses anúncios destinados a atrair jovens consumidores telepáticos. Cabe a você fazer o trabalho e montar uma mesa atraente!
- Conselho +: as informações transmitidas na hora do jantar costumam ser "violentas" para uma criança. Para poupar sua sensibilidade, desligue o aparelho quando comer com sua família.
2. Diversifique, ganhou
- O que você diria se lhe fosse oferecido apenas presunto e purê de batatas no almoço e jantar? Eca! Sim, a diversidade continua sendo a chave para uma dieta equilibrada. Em pleno crescimento, seu filho deve comer variado. É importante para a saúde, mas também para se tornar uma pessoa curiosa e de mente aberta, até um gourmet.
- Aa cada refeição, ofereça a ele uma entrada (vegetais crus ou vegetais cozidos em salada), alimentos ricos em amido com vegetais, proteínas (ovo, carne ou peixe), laticínios, frutas (ou compota, salada, suco) e pão. Nos dias úteis, pergunte a ele o que ele comeu na cantina e ofereça um jantar diferente.
- Conselho +: o saldo alimentar é superior a uma semana e não a um dia. Portanto, não entre em pânico se, por um dia ou dois, suas refeições não forem estruturadas. Seu filho ainda tem cinco a seis dias para recuperar o atraso!
1 2 3 4 5 6
