Como ter uma barriga lisa?

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Você se sente "irritado" em seu jeans por causa de uma pequena "barriga" que persiste desde o nascimento do seu bebê. Quando ele é abusado, a barriga, uma área muito sensível, incha. Nossas soluções para encontrar uma barriga lisa.

Reveja sua dieta

Uma boa escolha de alimentos ajuda a prevenir o inchaço e as protuberâncias:

  • Coma proteína animal a ser saciado: carne, aves, peixe, ovos.
  • Limite de pratos com molho, batatas fritas, refrigerantes, gomas de mascar, doces.
  • Aposte em vegetais verdes e os frutos que drenam o corpo.
  • Leve o seu tempo para comersentado em uma mesa por 30 minutos, mastigando bem.
  • Escolha alimentos cozidos : cozinhar facilita a digestão.

Pratique uma atividade física

O exercício físico ajuda a queimar calorias, derreter localmente e enfiar o cinto.

Boas atividades:

  • Pratique um esporte de resistência : passear a pé, correr, andar de bicicleta ...
  • Faça abdominais : solicitar os músculos abdominais 10 minutos todas as manhãs.
  • Trabalhe sua postura : praticando Pilates, ioga, hidroginástica, dançando.

Relaxar

A barriga é a receptora do seu mal-estar, do estresse que leva a inchaço e problemas de trânsito.

As soluções a serem zen:

  • Respire fundo: fique em pé ou deite-se de costas, respire, abra o peito e o abdômen, bloqueie o ar e expire.
  • Massageie sua barriga : primeiro no sentido horário, lentamente, depois belisque a pele descascando e rolando.

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