Dieta: 10 dicas de emagrecimento

Dieta: 10 dicas de emagrecimento


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alguns quilos extras você se desespera? Para perder peso, você deve reduzir porções e / ou escolher alimentos de baixa caloria, mantendo uma dieta equilibrada. Aqui estão 10 regras de ouro para perder peso permanentemente.

1. Faça cinco refeições por dia

  • Três refeições principais e, possivelmente, um ou dois lanches consistindo de uma fruta, um quadrado de chocolate, um chá doce ou um iogurte. Açúcares e laticínios secretam serotonina, um hormônio calmante que acalma os desejos.
  • Coma em horários regulares e sente-se para comer em paz.
  • Nunca pule refeições.
  • Finalmente, coma devagar, a sensação de saciedade é desencadeada após quinze a vinte minutos, seja qual for a refeição.

2. Astúcia com as quantidades

  • Para ter uma noção do volume, corte a comida em fatias, sirva um prato e deixe o prato na cozinha. Você ficará menos tentado a se encher.

3. Aposte em vegetais e frutas

  • Coma de acordo com o seu apetite todos os legumes frescos ou congelados, crus (aperitivos, saladas) ou cozidos (refogado, recheado, purê, sopas), bem como todas as frutas frescas, cruas e cozidas (suco caseiro e compota, sem açúcar adicionado). A saber: dois kiwis, duas tangerinas, uma tigela de morangos, framboesas, groselhas ou groselhas são sobre uma maçã, uma laranja, um pêssego ou nectarina.

1 2 3



Comentários:

  1. Dhu

    Você está errado. Tenho certeza. Vamos tentar discutir isso. Escreva para mim em PM, ele fala com você.

  2. Amenophis

    Muito certo! Parece-me que é boa ideia. Concordo com você.

  3. Shaithis

    Que palavras adequadas... grande e brilhante ideia

  4. Bromly

    Sinto muito, mas, na minha opinião, erros são cometidos. Vamos tentar discutir isso. Escreva para mim em PM, fale.

  5. Ted

    Acho que você admite o erro. Eu posso provar.

  6. Deiphobus

    Bem ...... teste !!!

  7. Ordway

    Na minha opinião, essa é uma pergunta interessante, participarei da discussão.



Escreve uma mensagem