Já está redondo? Sem dieta, mas básico

Já está redondo? Sem dieta, mas básico


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Você já é de natureza redonda e tem medo de ganhar muito peso durante esses nove meses. Não há dúvida de colocar você em uma dieta grávida, mas alguns princípios básicos devem ajudá-lo a não consumir muitos quilos.

Grávida, não é hora de passar fome e fazer uma dieta, mas de comer melhor ... O equilíbrio alimentar, você conhece, desde o momento em que você tenta colocá-lo em prática para perder peso. Um pequeno tour de qualquer maneira desses grandes princípios, caso alguns tenham escapado de você.

  • 1. Coma pequenas porções e nunca tome um prato. Ao sair da mesa com a impressão perfeitamente normal de não ficar saciado, a sensação de saciedade se instala no início da digestão, cerca de 30 minutos depois.
  • 2. Consuma vegetais em grandes quantidades e variados o suficiente para não se cansar ... Prefira-os naturalmente (mas abundantemente lavados, é claro), crus, sufocados, cozidos no vapor ou com água.
  • 3. Desfrute de peixe, carnes magras (brancas em vez de vermelhas), removendo a gordura onde quer que esteja escondida: pele de frango, casca de presunto ... Os laticínios devem incluir também em seus menus, incluindo um pouco queijo (veja os queijos autorizados).
  • 4. Consuma fibras e açúcares lentos: pão e macarrão (simples). Por outro lado, diga não aos doces e esqueça os gratins.
  • 5. Prefira frutas frescas. Aqueles em calda, cristalizados ou secos contêm mais açúcar do que vitaminas. Cuidado com as oleaginosas (nozes, amendoins ...), porque é rica em óleo.
  • 6. Sal, mas não excessivamente, porque o sal promove a retenção de água. Não o bane completamente, pois contém oligoelementos importantes e é um intensificador de sabor. Se sua comida ficar sem sabor, você pode querer um "prazer" alimentar ...
  • 7. Beba bastante água até 2 litros por dia. Esqueça refrigerantes, até leves, porque mantêm seu apetite por doces.
  • 8. Em geral, evite produtos magros que geralmente contêm menos vitaminas do que todo o alimento.
  • 9. Sinta-se à vontade para conversar sobre o seu peso com a parteira ou o médico que o segue. Eles serão um bom conselho!

Karine Ancelet



Comentários:

  1. Adley

    Tal post não é uma pena imprimir, você raramente encontrará um na Internet, obrigado!

  2. Ferchar

    Eu entro. Foi comigo também.

  3. Zulurn

    Ótimo artigo muito obrigado

  4. Nemi

    Ideia fofa

  5. Fenrinos

    a frase brilhante e é oportuna

  6. Ganelon

    E assim é também :)

  7. Dougami

    Apenas super!

  8. Vobar

    Mlyn, os spammers já conseguiram livremente com este primitivo!



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