Grávida, cuidado com os desejos

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Você entrou no segundo trimestre de gravidez e se livra dessas náuseas traquinas. Você encontrou um apetite ... saída! Você está com muita fome dia, noite ... Mas não se trata de sucumbir a todos os seus desejos!

O conselho de Myriam Gros, parteira do hospital Thonon-les-Bains.

Por que desejos de gravidez?

  • Durante a gravidez, os açúcares são mais facilmente assimilados nos níveis gástrico e intestinal. O nível de insulina (permitindo a circulação de açúcar nas células) aumenta mais rapidamente após as refeições. Depois que esse açúcar é absorvido, o corpo entra em um estado de ypoglicemia (um nível muito baixo de açúcar no sangue) que leva a uma sensação de fome ... e desejos.
  • Durante a gravidez, esses desejos têm um propósito: seria uma maneira do futuro bebê comunicar sua necessidade ou falta de nutrientes que não estão na fisiologia da futura mãe.
  • Finalmente, não devemos esquecer que a gravidez é um período de fragilidade emocional.

Não coma por dois!

  • Os desejos são frequentes a partir do 4º mês de gravidez. O primeiro trimestre é bastante marcado pela presença de náusea. Se seu corpo precisar de um pouco mais de calorias para alimentar seu bebê, é melhor não ceder demais aos seus desejos para evitar ganho de peso excessivo. Isso pode levar a problemas de saúde, como pressão alta ou no caso de excesso de peso significativo, diabetes gestacional ou flebite.
  • A pressão alta é perigosa para você, mas também para o seu bebê, pois pode alterar a passagem de sangue para a placenta e causar um atraso no crescimento do feto. Estar acima do peso aumenta o risco de diabetes gestacional e dá à luz um bebê grande e, dessa maneira, aumenta o risco de dar à luz mais difícil, bem como a probabilidade de flebite (distúrbio cardiovascular).

Como controlar seus desejos?

Myriam Gros, parteira, oferece duas maneiras de controlar seus desejos recorrentes por comer.

  • Se sentir necessidade de comer mais durante a refeição, pode aumente ligeiramente suas rações, com base em uma refeição equilibrada que deve incluir: 1 proteína animal (carne, peixe ou ovo), 1 vegetal, 1 amido, 1 leite, 1 fruta. Em caso de grande fome, coma um pouco mais de amido, alimentos que param. Mas não esqueça que se você comer pão, que é amido, é melhor não forçar a dose de batata. Em vez disso, vire para frutas ou legumes.
  • Se sentir necessidade de comer entre as refeições, pode adicione um lanche, um lanche que consiste em iogurte e / ou fruta. O mesmo se você acordar com fome no meio da noite. Pequenos conselhos de Myriam Gros: escolha comer uma maçã, que é uma fruta substancial e com poucas calorias.
  • Acima de tudo, evite quebrar em bolos e doces de todos os tipos e não se esqueça de se exercitar.

Frédérique Odasso

Desejos de grávida: o vídeo