Grávida, beba para dois!

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Você sabia? Com a gravidez, o volume de água em seu corpo aumentou 7 litros ... então, se não se trata de comer por dois durante esses nove meses, é recomendável hidratar mais duas vezes!

Por que é tão importante beber água da gravidez?

  • É necessária água para o seu futuro bebê. Pode transmitir os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para o seu crescimento. Sua hidratação como futura mãe afeta o volume de líquido amniótico, daí a importância de beber em quantidades suficientes.

  • Suas necessidades de cálcio e magnésio são particularmente importantes. Uma mulher grávida ou amamentando deve absorver 1.200 mg / dia de cálcio e 480 mg / dia de magnésio.
  • Em geral, essas necessidades são cobertas por uma dieta equilibrada, mas às vezes é útil consumir água rica em sais minerais, como Hepar (cálcio: 555 mg / l, magnésio: 110 mg / l) ou Contrex (cálcio: 486 mg / l, magnésio: 84 mg / l). Se você não gosta de água lisa, sem aroma, considere chás de ervas, infusões, chás ... que irão reidratar você também durante o dia.
  • Grávida, você tem que beber mais. A água não apenas desempenha um papel no desenvolvimento saudável do feto, mas beber o suficiente também ajuda a aumentar a circulação sanguínea, fazer com que os rins funcionem bem e evitar alguns inconvenientes, como a constipação (beba um copo de água na boca). infecções do trato urinário. Você deve consumir entre 1,5 e 2 litros por dia e aumentar a quantidade em caso de clima quente. A natureza é bem feita, quando você está grávida, quer beber mais que o normal. Uma boa dica é começar o dia com uma garrafa cheia e beber regularmente até a noite.

Qual água escolher durante o grossese?

  • Água da torneira. Está sujeito a sérios controles pelos serviços de saúde. Por exemplo, quando os testes na água da torneira revelam um nível de nitrato acima de 50 mg por litro, os serviços municipais alertam os moradores. Nesse caso, a água da torneira é contra-indicada. Melhor então use água engarrafada. Se você quiser saber tudo sobre a água em sua cidade, consulte os resultados das análises em sua prefeitura. Precisão: os controles estão no nível dos tubos e não nas torneiras. Para impedir os efeitos da água estagnada, recomenda-se que a água corra um pouco antes de comê-la.

  • Águas engarrafadas. Eles são classificados em duas categorias principais: água mineral e água de nascente. Eles têm em comum que não são tratados e são de origem subterrânea, mas apenas os primeiros têm um teor mineral estável e podem reivindicar um efeito sobre a saúde. Nas águas de origem, elas podem ter uma composição mineral flutuante e não têm outra virtude senão saciar nossa sede. Em geral, recomenda-se consumir uma água plana rica em cálcio (mais de 150 mg / l) e em magnésio (maior que 50 mg / l). Você prefere águas cristalinas? Saiba que eles podem causar refluxo gástrico e retenção de água devido ao seu alto teor de sódio (sal).

Quando beber e quanto?

  • Beba mesmo que não sinta necessidade, antes que seu suprimento de água esteja "seco". Mantenha uma garrafa com você. Você prefere consumi-lo diretamente no gargalo? Certifique-se de que ninguém mais o usa e não fica aberto há mais de dois dias.
  • Tome uma bebida a cada hora por exemplo. Beba pelo menos um litro e meio por dia, mais em caso de calor forte.

Forte de Monique

Bom saber

Não se esqueça de frutas e legumes. Claro, há água da torneira ou água engarrafada, mas você já pensou em leite, chás de ervas, sopa fria? O último é interessante porque fornece magnésio ou potássio que contribuem para a função neuromuscular adequada. Frutas e legumes também contam como água, eles contêm 80 a 90%. Os mais aquosos são cítricos (ricos em vitamina C), melão, salada verde, abobrinha, tomate, pepino ...

O que você sabe sobre os benefícios da água? Nosso teste.

Rápido, dê uma olhada no nosso arquivo sobre Alimentação e Gravidez