Grávida e vegetariana, que precauções?

Grávida e vegetariana, que precauções?


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Ser vegetariano é um problema durante a gravidez? Não, porque o corpo pode fazer o melhor uso de proteínas animais derivadas de ovos, peixes e laticínios ... desde que acompanhadas de vegetais crus ou cozidos.

As mulheres grávidas podem desistir de carne? Sim, desde que você coma regularmente ovos, peixes e laticínios. O corpo pode fazer o melhor uso das proteínas animais derivadas desses produtos. No entanto, é de esperar uma cuidadosa supervisão médica, apenas para evitar uma possível deficiência de ferro por suplementação de medicamentos.

Vegetariano: os alimentos essenciais para a sua saúde e os do seu bebê:

Albumina

Seu corpo precisa de albumina, uma substância construtiva para novas células. Você o encontrará em:

  • o ovosse você comer três por semana.
  • Batatas.
  • Nozes.
  • o legumes secos como lentilhas, feijões e ervilhas.
  • O queijo, de preferência clareado (duas a três fatias por dia).
  • Leite, também magro e orgânico (um copo por dia) e laticínios. Eles fornecem um suplemento que o seu bebê precisa para o desenvolvimento dos ossos e dentes.

Ferro

O ferro é importante para o desenvolvimento do seu bebê e para você. Os alimentos que o contêm são:

  • Ervas e vegetais verdes.

    Você pode perguntar ao seu médico se faz sentido prescrever ferro porque suas necessidades estão dobrando durante a gravidez.

  • Produtos de grãos e cereais, especialmente com flocos de milho e aveia.
  • Gergelim, inclusive na forma de pasta.
  • Damascos e figos secos.
  • Suco de laranja ou suco de toranja também é benéfico porque a vitamina C que eles contêm promove a absorção de ferro. Por outro lado, evite chá preto ou leite enquanto come, pois ambos dificultam a absorção.

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Comentários:

  1. Ogelsvie

    I didn't want to develop this topic.

  2. Moogurisar

    Está fora de questão.

  3. Cailean

    Lamento interromper você, há uma proposta para seguir um caminho diferente.

  4. Gill

    Isso pode ser discutido sem parar ..



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