Grávida: soluções para problemas do sono

Grávida: soluções para problemas do sono


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Despertares noturnos, sonolência, cansaço ... Você tem problemas para dormir desde que engravidou? Esses distúrbios fazem parte dos males da gravidez e, se nunca forem graves, podem prejudicar sua vida diária. Nossas soluções para gerenciar melhor seu sono.

Você realmente quer dormir e tirar uma soneca no meio do dia, na noite em que você gira em círculos na sua cama ... desde que está grávida, seu sono é caprichoso. Normal, a natureza é bem feita! Ao mudar seu ritmo durante a gravidez, você se prepara para lidar com as noites caóticas após o parto. Se é reconfortante saber, não resolve tudo. Nossas soluções para gerenciar melhor seu sono.

Você tem o bar do dia

  • Você sempre cheira depois da refeição, do transporte, da noite em frente à TV ... Esse desejo irreprimível de dormir é frequente durante os primeiros três meses e desaparece no segundo trimestre de sua gravidez.
  • Por que essas barras? Isto é devido aos hormônios, especialmente ao aumento da progesterona e seus efeitos sedativos.

A solução mais simples: dormir!

Obviamente, isso não é possível a qualquer momento, como no escritório, por exemplo. Algumas idéias para manter os olhos abertos:

  • Recupere-se o mais rápido possível, indo dormir cedo à noite e tirando uma soneca no fim de semana.
  • Durante o dia, em caso de sonolência, o ideal é caminhar alguns minutos ao ar livre, passar um nevoeiro no rosto ou beber um suco de limão espremido.
  • A homeopatia também é muito útil e Claudette Rocher, ginecologista, em seu livro Homeopatia da mulher grávida (Marabout ed.), Recomenda tomar cinco grânulos ao despertar de Nux moschata 15 CH.
  • Hélène Boyé, parteira, oferece a você, ela, um pouco de exercício para fazer após a refeição ou assim que suas pálpebras ficarem pesadas. Sentado, você se concentra na sua respiração. Inspire inchando a barriga e visualize a respiração que entra e sai do corpo. Este momento de relaxamento estimula a circulação linfática, facilita a digestão e vivifica enquanto relaxa.

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Comentários:

  1. Kazrat

    Na minha opinião, você comete um erro. Eu sugiro isso para discutir.

  2. Gardarg

    E como agir neste caso?

  3. Wajeeh

    É notável, esta mensagem valiosa

  4. Yozshuktilar

    Eu eliminei esse pensamento :)

  5. Segar

    Eu recomendo que você visite o site, com uma enorme quantidade de informações sobre o assunto de interesse para você.



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