Grávida, não fique de mau humor

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No primeiro trimestre da gravidez (e no último), não é incomum ter um desejo irreprimível - e permanente - de dormir. Nada mais normal! Grávida, seu corpo é posto à prova e o descanso é seu maior aliado. Aproveite!

Não é um fã da soneca? Isso pode mudar!

Durante esses nove meses, há dois momentos principais de fadiga: os três primeiros e o último. E mesmo que você não seja um consultor de soneca, há uma boa chance de você estar lá durante a gravidez.

  • o primeiro trimestre onde uma criança é esperada, não é incomum ter um desejo irreprimível - e permanente - de dormir. Nada mais normal! Essa "hipersonia" é causada pela progesterona (gravidez hormonal) e seu alto poder sedativo. Se você tiver a oportunidade, o melhor é se deitar por um momento à tarde.
  • Esses ataques de fadiga também são característicos da gravidez tardia. Nos últimos meses, o sono é interrompido por causa da barriga crescente do bebê que está se movendo ... Consequência: você acorda ... dormindo de manhã!

Napping, 100% de desconto

  • Fisiologicamente, o cochilo alivia a tensão do corpo, da coluna e do sistema venoso. Também o aliviará se você tiver problemas de digestão.
  • Compensa despertares noturnos prematuros, trazendo por 24 horas um complemento a esse tempo de descanso, de que cada um precisa.
  • Você dormiu apenas cinco horas, quando não se sente descansado até depois de oito horas de sono? Você pode tirar uma soneca por três horas! Se você atingiu sua cota de sono, provavelmente serão vinte minutos suficientes para pegá-lo!
  • Cada um de vocês para testar o seu tempo de soneca ideal, o principal é re-po-ser. E coloque o painel "não perturbe"!

Safia Amor com Sylvie Royant-Parola, psiquiatra, especialista em distúrbios do sono.

Todos os nossos artigos Gravidez.



Comentários:

  1. Buddy

    Notavelmente, uma informação muito boa

  2. Niece

    Sinto muito, isso não me convém. Talvez haja mais opções?

  3. Anibal

    Eu costumava pensar de maneira diferente, obrigado pela explicação.

  4. Zuran

    Bravo, parece -me, é uma frase brilhante



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