Grávida, em que posição dormir?

Grávida, em que posição dormir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Como conseguir passar boas noites com a barriga arredondada? Qual posição é a mais confortável? É perigoso para o seu futuro bebê dormir de bruços? Quantas perguntas você fizer sobre o seu sono.

É perigoso para o meu bebê se eu dormir de bruços?

  • Dormir de barriga para baixo durante a gravidez não representa risco para o seu futuro bebê. Cabe a você verificar se está acomodado confortavelmente nessa posição, o que nem sempre é óbvio no final da gravidez, quando sua barriga ocupa cada vez mais espaço.
  • Se o seu bebê não se sentir bem quando você adotar essa ou aquela posição, nas costas ou na barriga, isso fará você se sentir agitado!

Qual é a melhor posição para engravidar?

  • Você já tentou mentir no lado esquerdo? Esta é a posição recomendada geralmente nos últimos meses de gravidez. Por que o lado esquerdo? Para facilitar a circulação do sangue em seu corpo. Nas costas, corre o risco de pressionar os grandes vasos (veias celulares e aorta) localizados ao longo da coluna vertebral.
  • Dormir no lado esquerdo ajuda a respirar melhor e seu futuro bebê será bem oxigenado. Para se sentir confortável, estenda a perna esquerda ao longo do colchão e dobre a perna direita sob a barriga.
  • Você pode deslizar uma almofada ou almofada entre as coxas, em que você deixa seu estômago descansar. Você encontrará naturalmente suas marcas, como em um casulo.

Quais são as boas dicas para dormir bem?

  • Quanto mais a gravidez progride, mais o sono é perturbado. Tire um tempo para tirar uma soneca à tarde. Ou, pelo menos, deitar-se. Opte por um pequeno cochilo (menos de uma hora) e, de preferência, antes das 16h, para evitar perturbar seu padrão de sono.
  • Você pode use uma almofada de gravidez (ou travesseiro de amamentação) que lhe permitirá encontrar uma posição mais confortável e o apoiarão de maneira agradável e eficaz.
  • À noite, prefira chás de ervas com camomila ou verbena para os excitantes (café ou chá).
  • Evite alimentos ácidos, susceptível de causar azia: pratos com molho, crudités, especiarias, citrinos.
  • Dine light e reserve um tempo para digerir antes de ir para a cama.

Como promover relaxamento e relaxamento para dormir melhor?

  • Nada como um bom banho quente ou uma massagem praticado pelo futuro pai para ter uma boa noite! Relaxe, desfrute de alguns momentos relaxantes antes de ir para a cama.
  • Banana, peixe, frutas secas, maçã, alimentos ricos em amido ... é provável que alguns alimentos promovam o sono (veja nossa lista de comida cutuca sono).
  • Computador, TV, tablet ...desligue suas telas uma hora antes de ir para a cama. O brilho estimula e evita ser colocado em boas condições de sono. Um bom livro antes de desligar a luz é ideal!
  • Pense também na homeopatia: cinco grânulos ao pôr do sol de Coffea tosta 15 CH para acalmar uma emoção alegre, ou dois comprimidos de Sedative PC para sugar no jantar e na hora de dormir contra a ansiedade.
  • Se o sono realmente não vem, converse com seu médico, que prescreverá remédios suaves para ajudá-lo.

Entrevista não de Marie-Victoire Garcia.

Problemas do sono das grávidas? Compartilhe sua experiência e suas perguntas com outras futuras mães em Fórum de Saúde e Bem-Estar

Sono e gravidez: o arquivo completo

Leia também: os melhores carrinhos de criança



Comentários:

  1. Paki

    A frase que ele teria, a propósito

  2. Crespin

    Eu acho que erros são cometidos. Precisamos discutir. Escreva para mim em PM, fale.

  3. Grogal

    Sim, quase a mesma coisa.

  4. Vudocage

    Quero dizer que você não está certo. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, vamos discutir.

  5. Abhaya

    Ela deveria dizer que você está errado.

  6. Kwahu

    Concordo, informações muito úteis

  7. Kekora

    Para falar a verdade, no começo eu não entendi muito bem, mas depois de reler uma segunda vez eu entendi - obrigado!



Escreve uma mensagem