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Náuseas, desejos, repugnâncias devido à hiper-secreção hormonal da gravidez ... grávida, sua dieta está lutando para manter o equilíbrio! Mas seu bebê e você precisam desse equilíbrio.
O essencial no seu prato
- o ácidos gordos desempenham um papel vital na renovação de suas células durante a gravidez. No momento, eles se reproduzem em alta velocidade.
- Onde os encontro? Em óleos vegetais.
- o ferro é essencial para revigorar os glóbulos vermelhos, evitar anemia e fadiga.
- Onde eu encontro? Em todas as carnes, principalmente vermelhas e leguminosas.
- o cálcio : grávida, suas necessidades são de 1.200 mg por dia para não enfraquecer seu capital ósseo.
- Onde eu encontro? Em produtos lácteos, mas também em vegetais.
- o vitamina B 9 (folato) é essencial para a formação do sistema nervoso do seu futuro bebê.
- Onde eu encontro? Em vegetais com folhas muito verdes.
- o vitaminas são essenciais para o efeito "chicotada", mas também porque alguns contribuem para a absorção de ferro e cálcio ...
- Onde os encontro? Todos os alimentos têm.
Bem-vindo ao seu prato
- o fibras o que estimula o intestino preguiçoso devido à distensão dos tecidos pela progesterona.
O indesejado no seu prato
- Atenção ao consumo excessivo de açúcares rápidos e gordura animal (muitas vezes "escondidos" em pratos cozidos) fazem com que você gaste quilos extras realmente supérfluos.
Rápido, dê uma olhada no nosso arquivo sobre Alimentação e Gravidez
