Deitados de costas, joelhos levantados no peito e pernas ligeiramente afastados para não interferir com a barriga, levante a perna esquerda verticalmente enquanto exala. Ao montar sua perna, lembre-se de manter o pé esquerdo flexionado e depois estique a perna ao máximo, como se quisesse empurrar o teto com o pé. Relaxe com inspiração, mude sua perna. Para fazer 3 vezes.
Deitados de costas, joelhos levantados no peito e pernas ligeiramente afastados para não interferir com a barriga, levante a perna esquerda verticalmente enquanto exala. Ao montar sua perna, lembre-se de manter o pé esquerdo flexionado e depois estique a perna ao máximo, como se quisesse empurrar o teto com o pé. Relaxe com inspiração, mude sua perna. Para fazer 3 vezes.
