Gravidez

E se você fosse à piscina?


Esporte ideal durante a gravidez, a natação é praticada, em princípio, até o nascimento. Ela pode até ajudar no parto.

Quando?

Recomenda-se iniciar esta preparação já no quarto mês de gravidez. Será necessário um atestado médico sem contra-indicação.

Porque

Adapte-se suavemente às mudanças no seu corpo, não sinta mais a sensação de peso, alivie a dor pélvica nas costas e nos ligamentos, promova uma melhor circulação sanguínea exercendo uma massagem drenante nas pernas pesadas e aprenda a controlar a respiração, programa está carregado!

Para quem?

Quem gosta de água sabe nadar ou não e procura uma atividade física suave.

Como

Em uma água aquecida a 29-30 ° C, e por cerca de uma hora, uma parteira oferece exercícios de respiração, músculos e ligamentos que o relaxam.

Aonde você vai?

À Federação de atividades aquáticas de despertar e lazer no site www.fael.asso.fr, à sua maternidade ou à prefeitura de sua casa. Antes de decidir, visite a piscina e verifique as regras de higiene da piscina, dos chuveiros e do vestiário (sem pêlos nos chuveiros, pés limpos, cabines bem conservadas, etc.).

Safia Amor

Conselho +

Após a piscina, reidrate-se bebendo água e lembre-se de trazer um lanche (frutas secas, biscoitos ...), para evitar um possível "golpe de bomba".

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