Cozinhar

Fórmula de café da manhã energética


Perfeito para uma longa caminhada na floresta ou para uma atividade esportiva, este café da manhã rico em açúcares lentos pode ser cheio de energia e aguentar até o almoço sem comer.

O suco de frutas:

  • Ofereça um copo pequeno de suco de frutas. Experimente essa variação misturando meia laranja espremida com a mesma quantidade de suco de cenoura orgânico.

O muesli:

  • Misture 30 g de flocos de aveia com algumas frutas secas picadas e uma colher de chá de açúcar em pó.
  • Sirva com leite quente.

Muffins de cenoura:

  • Para 12 muffins:
  • 150 g de farinha
  • • 80 g de amêndoa em pó
  • • 120 g de açúcar refinado
  • 2 ovos
  • • 10 cl de óleo
  • • 1 meia laranja pressionado
  • • 150 g de cenoura ralada
  • • 1 meio pacote de fermento.
  • Misture a farinha com o açúcar, a amêndoa em pó e o fermento. Em uma tigela, bata os ovos com o óleo e o suco de laranja.
  • Misture as duas preparações e adicione a cenoura.
  • Despeje nas xícaras de muffin lubrificadas e asse por 20 minutos a 180 ° C (th 6).

A opinião do nutricionista

Este café da manhã colorido oferece sabores originais e é uma boa maneira de comer legumes. Os frutos secos ajudarão você a descobrir a aveia para o seu filho.

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