5 gestos para aliviar suas costas

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Alimentar, tomar banho, dormir, usar ... em ações diárias com seu bebê, saiba como preservar suas costas, respeitando algumas regras simples.

1. Alimentação confortável

  • Sente-se confortavelmente, apoiando as nádegas em uma cadeira baixa. para evitar tensões devido ao peso do bebê, descanse os braços nos apoios de braços e mantenha os ombros e as costas relaxados.
  • Se a cadeira estiver muito alta, coloque os pés apoiados em um banquinho ou pilha de livros. para que seu bebê fique no auge dos seios, considere colocar uma ou mais almofadas de joelhos.
  • Você também pode seguir nossas dicas em vídeo.

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