5 minerais rastreados amigos da gravidez

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Ferro, magnésio, selênio, zinco, iodo ... esses são 5 oligoelementos a serem favorecidos durante esses nove meses. Presente em quantidades muito pequenas no corpo, esses oligoelementos têm grandes efeitos em sua forma durante a gravidez e na de seu futuro bebê.

Oligoelementos, o que é isso?

  • Do oligos grego, que significa "pouco" (elas representam menos de 1% da massa corporal), essas substâncias minerais desempenham um papel importante durante todas as reações químicas do corpo, a todo momento. Presente em quantidades muito pequenas no corpo, os oligoelementos regulam as funções fisiológicas, favorecem as trocas entre os tecidos e estimulam as reações de defesa.
  • Existem cerca de 20 micronutrientes presentes em pequenas quantidades em nosso corpo, mas eles são particularmente importantes durante a gravidez. Como o corpo não pode sintetizá-los, ele precisa renovar constantemente sua contribuição. Seus menus devem ser ricos em ferro, magnésio, selênio, zinco e um pouco deiodo para construir um estoque no qual seu futuro bebê irá se desenvolver.

1. O ferro

  • O ferro é um dos principais constituintes da hemoglobina. É essencial transporte de oxigênio para os tecidos. Grávida, suas necessidades aumentam bastante aumentando a massa de glóbulos vermelhos, além das do seu futuro bebê, sem mencionar os requisitos da placenta.
  • Se você se sentir cansado, reconsidere sua ingestão de ferro para evitar anemia. Você vai encontrar em carne, peixe, plantas. O que é trazido pela carne é cinco vezes melhor absorvido que o dos vegetais. Para aumentar a absorção do ferro derivado de plantas, também use vitamina C natural: adicione algumas gotas de limão aos vegetais ou beba um copo de suco de laranja durante as refeições.

2. Magnésio

  • Esse oligoelemento tem um impacto significativo no crescimento fetal. Grávida, a deficiência de magnésio é, portanto, prejudicial. Isso pode levar ao nascimento de um bebê muito pequeno. O magnésio também desempenha um papel fundamental no nível neuromuscular. Se você errar, podem aparecer cãibras e formigamento. Fale com o seu médico sem demora, porque qualquer suplementação só pode ser feita com a sua opinião. Na dieta, você encontrará em cereais, amêndoas, feijão, milho, chocolate.

3. Selênio

  • Graças às suas propriedades antioxidantes, o selênio aumenta a sua imunidade a infecções, intervém na coagulação do sangue e neutraliza toxinas. Você vai encontrar em carne, cogumelos, peixe, cereais.

4. Zinco

  • É uma parte essencial de crescimento celular. Ele também está envolvido no fortalecimento do sistema imunológico. Você o encontrará em carne, peixe, leguminosas, cereais.

5. Iodo

  • Este é outro ator do crescimento do seu futuro bebê, através da sua tireóide. Quanto a você, ele mantém você em forma. Você o encontrará principalmente no sal iodado, mas também na carne, nos legumes, nos produtos do mar, nos cereais.

Karine Ancelet



Comentários:

  1. Draca

    o mesmo Urbanesi algo

  2. Kaj

    Um pensamento muito engraçado

  3. Gabbar

    O maior número de pontos é alcançado. Ótima ideia, concordo.



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