5 tipos de alimentos para usar durante a amamentação

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Dê ao seu bebê o melhor, amamentando, é isso que você quer! Então, como você come bem para ter tudo o que precisa? Nosso conselho.

Uma dieta variada e equilibrada.

  • Seu leite será nutritivo o suficiente para fornecer todos os benefícios nutricionais que seu filho precisa? Essa é uma das suas maiores preocupações, mas tenha certeza!
  • Seu corpo é uma máquina incrível e perfeita: favorecerá a fabricação de leite materno de excelente qualidade. Saia, se necessário, para cavar suas reservas ... Portanto, este não é o momento de iniciar uma dieta para perder seus quilinhos a mais ... Você pode ficar completamente sem graça!
  • Para manter a forma, você não precisa aumentar as quantidades! Você só precisa adotar uma dieta diversificada e adaptada à sua fome, seguindo instruções dietéticas simples.

1. Coma alimentos ricos em ferro

  • O ferro é um dos constituintes dos glóbulos vermelhos. Anemia ou falta de ferro são responsáveis ​​por grande fadiga e o tornam mais suscetível a infecções. Como seu bebê ainda não construiu seu próprio estoque de ferro, é no seu que ele desenha para construir seu próprio sangue.
  • Então, para não ser anêmico e tenha saúde de ferro, pense em comer carne vermelha, pudim preto ou gema de ovo, mas saiba que você também encontrará em legumes (lentilhas, feijões ...) e grãos integrais.

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Comentários:

  1. Del

    Ditar, por favor, onde posso ler sobre isso?

  2. Rand

    Existem análogos?

  3. Yosu

    Eu entro. Foi comigo também. Vamos discutir esta questão.

  4. Conrado

    Concordo, esta mensagem notável

  5. Rakanja

    Mal posso acreditar nessa.



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