7 exercícios de pilates

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À medida que a gravidez avança, seu centro de gravidade se move. Para manter o equilíbrio, você pode ter uma tendência a arquear e prestar atenção nas costas! Para trabalhar sua postura e fortalecer suas costas, aqui estão 7 exercícios de pilates.

Gire seu pescoço

Posição inicial: deite-se de costas, pernas dobradas, braços estendidos ao longo do corpo.

Visualize um 8 em sua cabeça e desenhe-o com a ponta do nariz.

Este exercício alivia a tensão nos ombros e pescoço. Também ajuda a encontrar uma postura neutra.

A partir do sexto mês de gravidez, este exercício pode ser feito sentado ou em pé.

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