Comida: 5 erros a evitar

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Entre 1 e 3 anos, seu filho descobre novos alimentos e refina seus gostos. Do seu lado, você tenta oferecer a ele uma dieta equilibrada, de acordo com o que ele gosta ... ou não! Aqui estão 5 erros para não cometer para garantir um bom crescimento.

1) Leite: nem muito nem muito pouco!

Crianças até 3 anos de idade têm um requisito de cálcio equivalente a 500 ml / dia de leite, de preferência leite em crescimento, dosado perfeitamente com ferro, ácidos graxos essenciais e vitaminas D e E. Tenha cuidado com não dê demais, ou não o suficiente.

  • Consumo excessivo, além de 800 ml / dia: isso pode ser devido à manutenção da mamadeira à noite como um ritual, por exemplo, quando a criança se recusa a ir para a cama sem ela. Se esse for o seu caso, leve gradualmente essa garrafa de leite para uma garrafa de água.
  • Ingestão inadequada: Por outro lado, se seu filho não quiser mamadeiras, o que acontece com frequência, verifique se ele está ingerindo leite suficiente para compensar isso. Em produtos para crianças, geralmente são indicados equivalentes de cálcio.

2) Muito sal!

  • Cuidado para não se esforçar demais com o saleiro e, se possível, evite pratos que contêm muito (pepitas, pizzas ...). Se não tiver tempo para cozinhar à noite, prefira a comida industrial específica para bebês, mais adequada em termos de composição. Você terá melhor segurança de saúde.

3) Gordura insuficiente

  • Às vezes, as gorduras são esquecidas, ou excluídos, por medo de que a criança engorde. Devemos realmente adicionar alguns. De fato, 45 a 50% das calorias trazidas pelo leite (materno ou infantil) são de origem lipídica. Assim que a criança passa de 800 a 500 ml de leite por dia, reduz a ingestão de gordura, que é prematura antes dos 3 anos.
  • Portanto, devemos compensar em parte essa diminuição. Por exemplo, adicione uma pequena quantidade de gordura em purês e sopas de vegetais. Para os óleos, escolha óleo de colza, óleo de noz ou azeite.

4) Muito suco de frutas

  • Muitos pais dão suco de frutas ao filho para garantir uma ingestão de vitamina D. Prefira o consumo de frutas que ofereçam um melhor suprimento de fibras e tenham um melhor poder de saciedade. E se seu filho está com sede, nada é melhor que a água.

5) Muita comida doce

  • espontaneamente as crianças têm apetite por alimentos doces. Não há necessidade de tentá-los oferecendo doces ou guloseimas com muita frequência. Pelo contrário, familiarize-se o máximo possível com alimentos "úteis", com alto valor nutricional e baixo teor calórico. Claro, a associação do seu filho será mais fácil se você comer também ....

Stéphanie Letellier



Comentários:

  1. Siman

    Realmente me agrada.

  2. Shacage

    Ser um bot agora é credível e respeitado. Em breve os bots receberão medalhas e os colocarão no Guinness Book of Records por excelência em idotismo

  3. Zerbino

    Alguns relacionamentos estranhos acabam.

  4. Dozragore

    Sinto muito, mas acho que você está cometendo um erro. Eu posso defender minha posição.



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